손발이 얼음장?
따뜻하게 녹여줄 최고의 음식 BEST 5!
추운 겨울, 옷을 껴입어도 손발이 꽁꽁 얼어붙는 듯한 냉기가 느껴지시나요?
마치 얼음장을 쥐고 있는 듯한 차가운 손발은 겨울철 불청객처럼 찾아와 일상생활까지 방해하기 쉽습니다. 바로 흔히 '수족냉증'이라고 부르는 증상인데요, 혈액순환이 원활하지 못해 손발 끝까지 따뜻한 피가 잘 전달되지 않아 나타나는 현상입니다.
하지만 걱정하지 마세요! 따뜻한 음식을 섭취하는 것만으로도 수족냉증 증상을 완화하고 건강까지 챙길 수 있습니다. 오늘은 손발 저림과 겨울철 추위를 이겨내는데 도움이 되는 혈액순환 개선에 효과적인 음식들을 소개해 알려드리겠습니다.
1, 혈액순환을 쉽게 하는 따뜻한 차
차가운 손발을 따뜻하게 녹여줄 최고의 선택! 따뜻한 차는 체온을 높여주고 혈액순환을 개선하는 데 효과적입니다. 특히, 생강, 계피, 녹차 등은 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 뛰어나 수족냉증에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
1.1 생강차: 혈액순환 촉진 및 몸을 따뜻하게!
생강은 강력한 항산화 작용과 함께 혈액순환을 촉진하는 효능이 뛰어나 차가운 손발을 따뜻하게 해주는 데 효과적입니다. 생강의 매운 성분인 진저롤은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하고, 몸을 따뜻하게 해주는 효과를 알려알려드리겠습니다.
생강차 만드는 법:
- 생강 1~2쪽을 깨끗하게 씻어 얇게 썰거나 편 썰어줍니다.
- 냄비에 물을 넣고 끓인 후 생강을 넣고 약 10분간 끓여줍니다.
- 기호에 따라 꿀이나 설탕을 넣어 드셔도 좋습니다.
1.2 계피차: 혈액순환 개선과 체온 유지에 효과적!
계피는 혈액순환을 개선하는 데 도움이 되는 대표적인 식품입니다. 계피의 주요 성분인 신남알데히드는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진하고, 체온을 유지하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
계피차 만드는 법:
- 계피 스틱 1~2개를 깨끗하게 씻어 물에 넣고 끓여줍니다.
- 약 10분간 끓인 후 불을 끄고 5분 정도 우려내면 따뜻한 계피차 완성!
- 기호에 따라 꿀이나 설탕을 넣어 드셔도 좋습니다.
1.3 녹차: 혈액순환 개선 및 항산화 효과!
녹차는 혈액순환을 개선하고 체지방 감소에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 녹차에 함유된 카테킨 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하고, 항산화 작용을 통해 몸을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
녹차 만드는 법:
- 녹차 티백 1개를 뜨거운 물에 넣고 3~5분간 우려냅니다.
- 뜨겁게 우려낸 녹차는 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다.
2, 혈액순환을 개선하는 따뜻한 국물 음식
차가운 손발을 따뜻하게 녹여줄 든든한 국물 요리! 뜨겁게 끓인 국물은 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 쉽게 하는 데 도움을 줍니다. 특히, 뼈를 우려낸 육수나 해산물 국물은 단백질과 무기질이 풍부하여 영양가도 높습니다.
2.1 뜨끈한 뼈해장국: 칼슘과 단백질 보충 및 혈액순환 개선!
뼈해장국은 뼈를 우려낸 진한 국물에 푸짐한 고기와 채소를 넣어 끓인 음식입니다. 뜨겁게 끓인 국물은 몸을 따뜻하게 해주고, 뼈에서 우러나온 칼슘은 골다공증 예방에도 효과적입니다.
2.2 얼큰한 닭개장: 면역력 강화와 혈액순환 개선!
닭개장은 닭고기와 각종 채소를 넣어 얼큰하게 끓인 국입니다. 닭고기는 단백질이 풍부하고, 면역력 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 매콤한 양념은 혈액순환을 개선하는 데 효과적입니다.
3, 혈액순환을 돕는 따뜻한 채소
채소는 혈액순환을 개선하고 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 비타민과 무기질이 풍부한 채소는 몸의 신진대사를 활발하게 하고 혈액순환을 개선하는 데 효과적입니다.
3.1 부추: 혈액순환 개선 및 몸을 따뜻하게!
부추는 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 뛰어나 수족냉증에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 부추에 함유된 알리신 성분은 혈액순환을 개선하고, 혈액 응고를 막아 혈액순환을 쉽게 하는 데 도움을 줍니다.
3.2 파: 혈액순환 촉진 및 몸을 따뜻하게 유지!
파는 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 유지하는 효능이 뛰어납니다. 파에 함유된 매운 성분인 알리신은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하고, 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
4, 혈액순환을 개선하는 따뜻한 과일
과일도 혈액순환을 개선하는 데 도움이 되는 좋은 식품! 몸을 따뜻하게 해주는 과일은 혈액순환을 개선하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 겨울철 제철 과일인 귤, 석류, 딸기는 비타민과 무기질이 풍부하여 면역력 강화와 건강 유지에 도움을 줍니다.
4.1 귤: 비타민C 풍부, 혈액순환 개선 및 피부 건강 유지!
귤은 비타민C가 풍부하여 면역력 향상과 피부 건강 유지에 도움이 됩니다. 또한, 귤에 함유된 펙틴 성분은 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 개선하는 데 효과적입니다.
4.2 석류: 항산화 작용, 혈액순환 개선 및 여성 건강에 도움!
석류는 항산화 작용이 뛰어나 혈액순환 개선과 노화 방지에 도움이 됩니다. 또한, 석류에 함유된 에스트로겐 성분은 여성 호르몬의 균형을 유지하는 데
자주 묻는 질문 Q&A
Q1: 추운 겨울철 손발이 차가운 이유는 무엇인가요?
A1: 추운 날씨에 혈액순환이 원활하지 못해 손발 끝까지 따뜻한 피가 잘 전달되지 않아 나타나는 현상으로, '수족냉증'이라고 부릅니다.
Q2: 손발 저림을 해소하는 데 도움이 되는 음식은 무엇인가요?
A2: 생강, 계피, 녹차와 같은 따뜻한 차, 뼈해장국, 닭개장 같은 뜨끈한 국물 요리, 부추, 파와 같은 따뜻한 채소, 그리고 귤, 석류, 딸기 같은 겨울철 제철 과일이 도움이 됩니다.
Q3: 혈액순환을 개선하는 음식을 먹는 것 외에 수족냉증을 예방하기 위한 방법은 무엇인가요?
A3: 따뜻한 물로 족욕을 하거나, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 해소 등이 도움이 됩니다.
